2025上海马拉松将于11月30日鸣枪起跑，上海松分时段时段湿度水本次赛事预报名人数再次刷新纪录，马拉达356589人。天气11月28日，预报议少上海市气象局发布2025上海马拉松天气预报，出炉次补一起来看上马期间的早晨中午分时段天气状况： 据最新气象资料分析，未来3天，℃午上海以晴到多云天气为主，间℃气温略有起伏。空气预计11月30日天气多云，低建偏南风3-4级，量多湿度20-80%，上海松分时段时段湿度水空气质量良，马拉早晨气温10-11℃，天气赛事过程中升温较快，预报议少中午前后气温将达20-22℃，请上马参赛运动员注意合理补充水分和分配体力。 提示与建议： 1、建议分层着装，内搭速干运动服，外穿轻薄防风外套，起跑后可视体感脱卸。 2、建议逆风段适当降速、保持节奏，顺风段避免过快提速，减少体能消耗。 3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午时段空气湿度较低、升温较快，建议少量多次补水。 4、赛程时段温差较大，建议起跑前充分热身，避免引发肌肉僵硬。全程注意心率监测，合理分配体力（东方视频 柏可林 丁一涵）
